3 zdravé snídaně

29. července 2017 v 13:25 | Lana Aria Wood |  Teenka v kuchyni
Vítám vás u dalšího článku v rubrice Teenka v kuchyni.
Dnes si připravíme 3 zdravé snídaně, na kterých si určitě pochutnáte.


Rýžový chlebíček - jedna porce obsahuje 429kcal


Budeme potřebovat:
25 dkg rýžové mouky
3 lžičky prášku do pečiva
6 dkg cukru
2 žloutky
2 bílky
6 dkg másla
1/8 litru mléka
1 vařený brambor nebo 1 menší banán
špetka soli


Postup:
Máslo ušleháme s cukrem a žloutky, přidáme vařený strouhaný brambor nebo banán a střídavě přidáváme sníh z bílků a mouku prosátou s práškem do pečiva. Těsto upravíme do misky vymazané máslem a zvolna upečeme.




Sladká studená rýže - jedna porce obsahuje 203kcal

Budeme potřebovat:
100 g rýže
4 dl mléka
nekalorické sladidlo
8 g želatiny
1 dl smetany na šlehání
vanilka
dia sirup podle chuti
sůl


Postup:
Přebranou rýži propláchneme a v poměru 1:2 uvaříme ve vodě téměř doměkka, scedíme a doplníme mlékem a vanilkou, dodusíme. Z uvařené rýže vyjmeme vanilku, přidáme nekalorické sladidlo, rýži mírně osolíme a pečlivě do ní zamícháme ve vodě namočenou želatinu, aby se v horké rýži stejnoměrně rozpustila. Rýži necháme za občasného promíchání zcela vychladnout. Pak přidáme polovinu dávky nešlehané smetany a polovinu ušlehané smetany. Lehce promícháme a rozdělíme do vodou vypláchnutých šálků a dáme vychladit. Dokonale ztuhlou rýži vyklopíme na talířky a polijeme dia sirupem.


Zapečená jáhlová kaše s ovocem - jedna porce obsahuje 524kcal

Budeme potřebovat:
250 g jáhel
1,5 l mléka
150-200 g švestek
50 g hnědého cukru
40 g másla
špetka soli


Postup:
Jáhly důkladně spaříme a vsypeme do vroucího mléka. Přidáme máslo, cukr, sůl, vypeckované pokrájené švestky, promícháme a dáme do středně vyhřáté trouby zapéct dorůžova.
Poznámka: Místo švestek můžeme použít jiné sezónní ovoce. V zimním období můžeme využít sušené ovoce, které však předem namočíme do vody, aby změklo.

Výsledek obrázku pro tumblr breakfast
recepty z: http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-diety-dieta/108524/30-lahodnych-dietnich-receptu.html
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Líbí se ti vzhled blogu?

Ano
Ne
Chce to ještě vylepšit

Komentáře

1 Molly. Molly. | E-mail | Web | 29. července 2017 v 13:46 | Reagovat

Chtěla bych se zeptat, určitě už v tom chodíš víc než já, jak se nejlépe a kde se hlavně naučíš hodnoty každého jídla a jak si to spočítat tak aby příjem byl na úrovní výdeje či nižší. Nějak se v tomhle neorientuju a jím tak nějak přiměřeně v menších porcích ale kcal si nepočítám. Mám 57,5 a jsem výškově asi jako ty :D Děkuji za odpověď :P

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama